大象传媒

　头を使う认知活动と体を使う身体活动を组み合わせた、いわゆるマルチタスク运动は、女性高齢者に対して、运动后の前头前野の活性化を介して睡眠の质を改善させることを见いだしました。この知见は、高齢者の睡眠改善を目的とした运动プログラムの开発に资すると考えられます。

　深い睡眠中には脳波の振幅が大きくなり、客観的な睡眠の质を定量的に表す指标となる「δ（デルタ）パワー」が観察され、深い睡眠ほどデルタパワーの出现量が増加します。デルタパワーは、日中に体を动かすことや、头を使う认知活动によって増加することが知られています。従って、身体活动と认知活动を组み合わせた、いわゆるマルチタスク运动が睡眠改善に更なる効果をもたらすと期待されます。一方、加齢とともに睡眠中のデルタパワーの出现量が减少すること、また、睡眠の质は、ホルモンの変化、特に性别によって影响を受けやすいことから、本研究では、女性高齢者を対象に、マルチタスク运动が睡眠の质に及ぼす効果を検讨しました。

　つくば市在住の健康な女性高齢者15名について、运动条件として、低强度の①単调な运动、②マルチタスク运动、中高强度の③単调な运动、④マルチタスク运动、そして比较対象としての⑤安静座位、の5つを设定して、それぞれを実施しました。各运动の前后で、脳（前头前野）の活性度を计测するとともに、睡眠ポリグラフ検査を用いて睡眠段阶とデルタパワーの出现量を评価した结果、低强度のマルチタスク运动を行うと、运动直后に前头前野が活性化し、また、夜间の睡眠中のデルタパワーが増加することが分かりました。

　以上のことから、低强度のマルチタスク运动は、高齢者の良好な睡眠获得のための有効な运动形态であり、新たな运动プログラムの开発に资すると考えられます。

笔顿贵资料

プレスリリース

研究代表者

筑波大学体育系/国际统合睡眠医科学研究机构（奥笔滨-滨滨滨厂）

掲载论文

【题名】

Multi-task exercise increases delta power in non-rapid eye movement sleep among older female adults: A randomized crossover trial.
（女性高齢者においてマルチタスク运动はノンレム睡眠中のデルタパワーを増加させる：无作為化クロスオーバー试験）

【掲载誌】

NeuroImage

【顿翱滨】

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