医疗?健康
一度の激しい运动がその后の身体活动量と体温を下げ体重を増やしてしまう
运动は有力な减量方策の一つです。しかし、高强度运动は、その后の身体活动と体温の低下を招き、体重増加につながることが动物実験で明らかになりました。その要因が、激しい运动によるストレスホルモン「コルチコステロン」の概日リズムや身体活动と体温の同调性の乱れである可能性も分かりました。
運動は心身に多くの有益な効果をもたらしますが、減量効果は期待よりも低いことがあります。これは、運動後の身体活動の低下によるものと考えられますが、その仕組みは分かっていません。 ストレスホルモンとも呼ばれるコルチコステロンは、就寝時に低く、起床時に高まる分泌の概日リズムにより、心身の活動性を制御します。また、激しい運動を支援する一方で、うつなど心身の活動性が低下すると、この概日リズムが乱れます。そこで、一度の高強度運動でさえ、コルチコステロンの概日リズムを乱し、その後の身体活動や熱産生が低下して、減量効果を減らしてしまうという仮説を立てました。
この仮説を検証するために、マウスにおいて、高强度运动、中强度运动、安静の3群を设定し、运动前后の身体活动量と热产生の指标となる深部体温を観察しました。その结果、高强度运动群で运动后の身体活动量と深部体温が低下し、食饵摂取量には変化がなかったにもかかわらず、体重の増加がみられました。また、身体活动量と体温の同调性が乱れており、起床时の血中コルチコステロン浓度が低いほど身体活动量が低いという正の相関も确认されました。
以上より、仮説の通り、一度の激しい运动がコルチコステロンの概日リズムを乱し、身体活动と体温の低下を招いて、体重を増加させることが明らかになりました。本研究は、运动自体のエネルギー消费量だけでなく、その后の活动性や概日リズムも考虑した运动强度の设定が、减量効果を引き出す上で重要であることを示す初めての成果です。
笔顿贵资料
プレスリリース研究代表者
筑波大学体育系船橋 大介 研究員
东京都立大学大学院人间健康科学研究科
西島 壮 准教授
掲载论文
- 【题名】
- Acute Vigorous Exercise Decreases Subsequent Non-Exercise Physical Activity and Body
Temperature Linked to Weight Gain.
（一过性の激しい运动はその后の体重増加と関连して非运动性身体活动と体温を低下させる） - 【掲载誌】
- Medicine & Science in Sports & Exercise
- 【顿翱滨】