トップ柔道选手の睡眠の质はメンタルヘルスが键となる
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日常的にハードなトレーニングをしているアスリートにとって、良质な睡眠の确保は、パフォーマンスを向上させるために欠かせません。このため、トップアスリートの睡眠の质に関する研究がいくつか进められてきましたが、トップ柔道选手の睡眠の质の状况や、それに関连する要因についてはほとんど明らかにされていませんでした。
本研究では、全日本柔道连盟の全面协力の下、全日本强化合宿に参加したトップ柔道选手86人のデータから、主観的な睡眠の质の状况とその関连要因（生活习惯?竞技活动?竞技ストレッサー?メンタルヘルス）について検讨しました。
その结果、选手の约4割は主観的な睡眠の质が不良な状态にあることが明らかとなりました。これまでに报告された他のトップアスリート集団と比较して、同等か悪い倾向にあり、トップ柔道选手の睡眠対策が必要であることが示唆されました。また、睡眠の质を构成する七つの因子のうち、入眠时间、睡眠时间、日中覚醒困难の叁つが、日本のトップアスリート集団（柔道を含む全ての竞技のアジア大会代表候补）と比べて不良であることが分かりました。すなわち、寝付きが悪いこと、睡眠时间が短いこと、日中に强い眠気に袭われることが、主な问题であることが示唆されました。
さらに、トップ柔道选手の主観的な睡眠の质に関连する要因はメンタルヘルスのみでした。各种のアスリートを対象とした先行研究では、メンタルヘルス、生活习惯、竞技活动、竞技ストレッサーなど、さまざまな要因が睡眠の质と関连することが报告されていましたが、今回の结果はこれらとは异なるものでした。本研究の成果から、トップ柔道选手の睡眠の质を确保し、竞技力のさらなる向上につなげるには、メンタルヘルスを良好な状态に保つことが键になると考えられます。
笔顿贵资料
プレスリリース研究代表者
筑波大学体育系掲载论文
- 【题名】
- Prevalence and risk factors of poor subjective sleep quality in elite judo athletes.
（エリート柔道选手における主観的な睡眠の质の低下の有病率とリスク要因） - 【掲载誌】
- Sleep and Biological Rhythms
- 【顿翱滨】